Come allenarsi secondo il tuo tipo di corpo – ectomorph

Come allenarsi secondo il tuo TIPO DI CORPO 1

 Tutti i corpi sono diversi. Esistono almeno 3 tipi di corpi.

In questo articolo spiegheremo come allenarti in base al tipo di corpo che hai.

Lungo e magro, con difficoltà ad aumentare la massa muscolare

Come allenarsi secondo il tuo TIPO DI CORPO

Hai la build di un maratoneta!

Questo tipo di corpo è anche chiamato an ectomorfo.

Hanno spalle piccole, petto piatto e cornici molto sottili. È difficile mettere su massa, nonostante le ore trascorse in palestra.

Per diventare più muscoloso, è necessario ridurre al minimo le sessioni cardiovascolari.

È meglio concentrarsi su allenamenti intensi ed esercizi composti.

Ciò di cui hai bisogno sono 3 giorni di allenamento per la forza e 2 giorni di cardio a bassa intensità.

Dovresti fare più ripetizioni rispetto ad altri tipi di corpo ed è meglio avere periodi più lunghi tra le serie (3-5 minuti).

Allenati almeno 3 volte a settimanaAllenati almeno 3 volte a settimana

Ma non preoccuparti, non c’è bisogno di andare in palestra 5 giorni alla settimana, perché questo accelererà solo il tuo metabolismo!

Puoi eseguire 3 allenamenti a settimana con un riscaldamento di 45 minuti o meno. E mangia molto!

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